Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Vegetarische groentewrap

Vegetarisch wrap met tofu en japanse wokgroenten. Met dit recept laat je het vlees zonder problemen staan!
  • Kooktijd15 minuten
  • Voorbereidingstijd
  • 4 porties
recipe image Vegetarische groentewrap

Ingrediënten

  • 2 el Blue Band Vloeibaar
  • 400 g pittige tofuroerbakreepje
  • 400 g japanse wokgroenten
  • 8 naturel wraps
  • 10 ml Conimex Sweet Chilisaus
Energy (kcal)310 kcal
Energy (kJ)1296 kJ
Protein (g)17.3 g
Carbohydrate incl. fibre (g)34.7 g
Carbohydrate excl. fibre (g)31.6 g
Sugar (g)4.9 g
Fibre (g)3.0 g
Fat (g)11.7 g
Saturated fat (g)1.8 g
Unsaturated fat (g)9.1 g
Monounsaturated fat (g)3.8 g
Polyunsaturated fat (g)5.3 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)458 mg
Salt (g)1.14 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)8.0 mg
Calcium (mg)311 mg
Iron (mg)4.59 mg
Potassium (mg)362 mg

Bereidingswijze

  1. Verhit de Blue Band Vloeibaar in een wok en roerbak hierin de tofu en de Japanse wokgroente beetgaar.
  2. Verwarm ondertussen de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Vul de wraps met de groente-tofumix en serveer ze met een schaaltje zoete chilisaus.
Liever niet vegetarisch? Voeg dan aan deze vegetarische groentewrap gerookte kip toe.