Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Sperziebonen met krieltjes

Gekookte sperziebonen met in Blue Band Vloeibaar gebakken krieltjes. Een smakelijk recept voor doordeweeks. Lekker met een stuk gegrilde zalm.
  • Kooktijd
  • Voorbereidingstijd
  • 4 porties
recipe image Sperziebonen met krieltjes

Ingrediënten

  • 600 g sperziebonen
  • 1 el zilveruitjes
  • 200 g cherrytomaatje
  • 750 g krieltjes
  • 3 el Blue Band Vloeibaar
Energy (kcal)197 kcal
Energy (kJ)826 kJ
Protein (g)6.2 g
Carbohydrate incl. fibre (g)45.1 g
Carbohydrate excl. fibre (g)36.2 g
Sugar (g)3.4 g
Fibre (g)8.8 g
Fat (g)1.0 g
Saturated fat (g)0.2 g
Unsaturated fat (g)0.5 g
Monounsaturated fat (g)0.0 g
Polyunsaturated fat (g)0.5 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)16 mg
Salt (g)0.04 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)47.6 mg
Calcium (mg)117 mg
Iron (mg)2.05 mg
Potassium (mg)1166 mg

Bereidingswijze

  1. Maak de sperziebonen schoon en halveer ze. Spoel de zilveruitjes af en laat ze uitlekken. Was de tomaatjes.
  2. Kook de bonen 8 minuten in licht gezouten water. Bak krieltjes een minuut of 5 in de Blue Band Vloeibaar. Breng op smaak met zout en peper.
  3. Voeg de afgespoelde en uitgelekte zilveruitjes toe en bak ze kort mee. Schep de cherrytomaatjes door de aardappeltjes.
  4. Giet de sperziebonen af, laat ze uitlekken en schep ze door de krieltjes. Roerbak het gerecht nog een minuutje en serveer het.
Sperziebonen met krieltjes smaakt lekker met gegrilde zalm (ca. 5 minuten).