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TILAPIA CUIT AU FOUR
TILAPIA CUIT AU FOUR
Temps de préparation 10 minutes Prêt en 45 minutes Nombre de portions Portions 2 Difficulté difficulté faible
Ingrédients
6 cuillères à soupe Blue Band
2 tilapia
1 cube de bouillon de poisson
graines d'anis vert
2 gousses ail
PIMENT EN POUDRE
1 tomate
jus de citron
2 cuillères à soupe tomate en conserve
chili en poudre
Nutrition information is calculated using an ingredient database and should be considered an estimate
Instructions
Dans un bol, mélanger: 1 cuillère de Blue Band, le bouillon, les graines d'Anis, Piment en poudre, Chili en poudre
Hachez les tomates, l'ail. Mélangez-les avec la pâte de tomate et le jus de citron vert
Utilisez le premier mélange pour couvrir la peau du poisson
Farcir la poitrine de poisson avec le deuxième mélange
Laisser reposer le poisson pendant 30 minutes
Ajouter 6 cuillères de Blue Band dans une poêle et porter à ébullition
Disposer le poisson dans la poêle chaude avec précaution
Laissez cuire pendant 30 minutes