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recipe image POISSONS AU FOUR
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POISSONS AU FOUR

POISSONS AU FOUR

TILAPIA CUIT AU FOUR

TILAPIA CUIT AU FOUR

  • Temps de préparation10 minutes
  • Prêt en45 minutes
  • Nombre de portionsPortions 2
  • Difficultédifficulté faible

Ingrédients

  • 6 cuillères à soupe Blue Band
  • 2 tilapia
  • 1 cube de bouillon de poisson
  • graines d'anis vert
  • 2 gousses ail
  • PIMENT EN POUDRE
  • 1 tomate
  • jus de citron
  • 2 cuillères à soupe tomate en conserve
  • chili en poudre

Nutritional guidelines (per serving)

Nutrition information is calculated using an ingredient database and should be considered an estimate

Instructions

  1. Dans un bol, mélanger: 1 cuillère de Blue Band, le bouillon, les graines d'Anis, Piment en poudre, Chili en poudre
  2. Hachez les tomates, l'ail. Mélangez-les avec la pâte de tomate et le jus de citron vert
  3. Utilisez le premier mélange pour couvrir la peau du poisson
  4. Farcir la poitrine de poisson avec le deuxième mélange
  5. Laisser reposer le poisson pendant 30 minutes
  6. Ajouter 6 cuillères de Blue Band dans une poêle et porter à ébullition
  7. Disposer le poisson dans la poêle chaude avec précaution
  8. Laissez cuire pendant 30 minutes