Wraps met asperges en kidneybonensalade
Recept wraps
wraps maken
Tortilla
Wraps met asperges en kidneybonensalade.
Geef als eerste een beoordeling
Has average rating
Total rating count
Bereidingstijd10 minuten
Voorbereiding10 minuten
Porties4
- 400 g dunne groene asperges
- 250 g cherrytomaatjes
- 8 bosuien
- 1 krop sla
- 400 g kidneybonen in blik (of pot)
- 4 el Blue Band Vloeibaar
- 2 tl gemengde mexicaanse kruiden
- 4 zachte mais wraps
- 8 el magere smeerkaas
- 6 el yoghurtdressing (zelfgemaakt* of kant-en-klaar)
- Breek het harde stuk van de <b>asperges</b> af en snijd de asperges in schuine reepjes. Was en halveer de <b>cherrytomaatjes</b>. Maak de bosuien schoon en snijd in kleine stukjes. Haal de slabladeren los en was en droog ze. Giet de <b>kidneybonen</b> af. Doe de sla, bonen en de helft van de bosuien in een kom.
- Laat een wok of een grote diepe koekenpan op hoog vuur heet worden. Verhit de <b>Blue Band Vloeibaar</b> in de pan en voeg daarna de asperges toe. Bak het 5 minuten. Voeg de cherrytomaatjes, de rest van de bosui en de <b>Mexicaanse kruiden</b> toe en <b>roerbak</b> nog eens 2 minuten.
- Laat een koekenpan op hoog vuur heet worden. Bak elke <b>wrap</b> 1 minuut in een 1/2 eetlepel vloeibare margarine. Leg ze op voorverwarmde borden. Bestrijk 2 eetlepels <b>smeerkaas</b> op elke wrap en schep daarop een kwart van het aspergemengsel.
- Meng de salade met de dressing. Serveer de salade met de wraps.
Beoordeel dit recept!
Beoordeel dit recept
Uiterlijk
Gemak
Voedzaam
Orginaliteit
Smaak
Bedankt voor je beoordeling
- Gemiddelde van X {0} beoordelingen
-
Uiterlijk
-
-
-
-
-
- 0
Gemak
-
-
-
-
-
- 0
Voedzaam
-
-
-
-
-
- 0
Orginaliteit
-
-
-
-
-
- 0
Smaak
-
-
-
-
-
- 0
Onze producten
